آپ کو سونا کا کمرہ کتنی بار استعمال کرنا چاہئے؟

سونا کمرہایک چھوٹا سا کمرہ یا عمارت ہے جو خشک یا گیلے گرمی کے سیشنوں کا تجربہ کرنے کے لئے ایک جگہ کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے ، یا ان میں سے ایک یا زیادہ سہولیات کے ساتھ ایک اسٹیبلشمنٹ ہے۔ سونا تھراپی ہزاروں سالوں سے فینیش اور سویڈش روایت کے ایک حصے کے طور پر آرام ، سم ربائی اور صحت کے دیگر فوائد کو فروغ دینے کے لئے استعمال کی جارہی ہے۔ آج کل ، سونا کے کمرے بہت سے جیموں ، فلاح و بہبود کے مراکز ، اور یہاں تک کہ کچھ گھروں میں بھی پائے جاسکتے ہیں۔ سونا کمرہ نہ صرف ایک پرتعیش سہولت ہے ، بلکہ یہ آپ کی مجموعی صحت اور فلاح و بہبود میں بھی ایک سرمایہ کاری ہے۔

سونا کمرہ کیسے کام کرتا ہے؟

سونا کے کمرے کے سیشن کے دوران ، گرمی آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو بڑے پیمانے پر پسینہ آتا ہے۔ پسینہ آنا جسم کا فطری طریقہ ہے کہ وہ کسی بھی کیمیکلز یا زہریلاوں سے چھٹکارا حاصل کرے اور جو آپ کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔ مزید برآں ، سونا کا استعمال گردش کو متحرک کرتا ہے ، جو تناؤ کو کم کرنے اور نرمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے۔

آپ کو سونا کا کمرہ کتنی بار استعمال کرنا چاہئے؟

اس سوال کا کوئی صحیح جواب نہیں ہے ، کیونکہ اس کا انحصار ذاتی ترجیح اور آپ کی مجموعی صحت پر ہے۔ عام طور پر ، زیادہ تر لوگ سونا کمرے کو ہر ہفتے ایک سے تین بار استعمال کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی خدشات ہیں یا حاملہ ہیں تو ، سونا روم استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے۔

کیا سونا کمرہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

اگرچہ سونا کمرہ استعمال کرنے سے پانی کے وزن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن یہ طویل مدتی وزن میں کمی کے لئے تجویز کردہ طریقہ نہیں ہے۔ وزن کم کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ مناسب غذائیت اور باقاعدہ ورزش کے ذریعے ہے۔

کیا سونا کمرہ حاملہ خواتین کے لئے محفوظ ہے؟

حاملہ خواتین کو سونا کمرہ استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے۔ جسم کا بلند درجہ حرارت ترقی پذیر جنین کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ حاملہ ہونے کے دوران سونا کمرہ استعمال کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے کلیئرنس حاصل کرنا ضروری ہے۔

سونا کمرے کے استعمال سے صحت کے کیا فوائد ہیں؟

سونا کمرے کے استعمال سے بہت سے صحت کے فوائد ہیں ، جن میں نرمی ، سم ربائی ، بہتر گردش اور مدافعتی تقریب ، درد سے نجات ، اور تناؤ میں کمی شامل ہیں۔ سونا کی حرارت چھیدوں کو کھول کر اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرکے جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتی ہے۔

خلاصہ یہ کہ سونا روم ایک پرتعیش اور فائدہ مند سہولت ہے جو ہزاروں سالوں سے آرام ، سم ربائی اور صحت کے دیگر فوائد کو فروغ دینے کے لئے استعمال ہوتی رہی ہے۔ اگرچہ اس کا کوئی صحیح جواب نہیں ہے کہ آپ کو سونا کے کمرے میں کتنی بار استعمال کرنا چاہئے ، زیادہ تر لوگ اسے ہفتے میں ایک سے تین بار استعمال کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ حاملہ خواتین اور صحت سے متعلق خدشات میں مبتلا افراد کو سونا کمرہ استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹروں سے بات کرنی چاہئے۔

شینزین کیلون ٹکنالوجی کمپنی ، لمیٹڈ سونا روم اور دور اورکت تھراپی کے سازوسامان کا ایک اہم صنعت کار ہے۔ ان کی مصنوعات کو نرمی اور مجموعی صحت کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ان کی مصنوعات اور خدمات کے بارے میں مزید معلومات کے ل please ، براہ کرم ان کی ویب سائٹ پر دیکھیںhttps://www.errayhealing.com. کسی بھی پوچھ گچھ یا سوالات کے ل please ، براہ کرم ان سے رابطہ کریںlinda@szcavlon.com.

سونا تھراپی سے متعلق سائنسی کاغذات:

1. ہنوکسلا ایم ایل ، الہہم ایس۔ سونا غسل کے فوائد اور خطرات۔ ایم جے میڈ۔ 2001 11 110 (2): 118-126۔

2. لوککنن ٹی ، کنوسور ایس ، کوہانن جے ، ایٹ ال۔ سونا غسل درمیانی عمر کے فینیش مردوں میں ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری سے الٹا وابستہ ہے۔ عمر کی عمر 2017 46 46 (2): 245-249۔

3. حسین جے ، کوہن ایم۔ باقاعدہ خشک سونا غسل کے کلینیکل اثرات: ایک منظم جائزہ۔ ایویڈ پر مبنی تکمیل متبادل میڈ۔ 2018 ؛ 2018: 1857413۔

4. ارنسٹ ای ، پیچو ای ، ورز پی ، سارادیت ٹی۔ باقاعدہ سونا غسل اور عام سردی کے واقعات۔ این میڈ۔ 1990 22 22 (4): 225-227۔

5. جانسن سی ڈبلیو ، لوری سی اے ، میہل ایم آر ، وغیرہ۔ بڑے افسردگی کی خرابی کی شکایت کے علاج کے لئے پورے جسمانی ہائپرٹیرمیا: ایک بے ترتیب کلینیکل ٹرائل۔ جامع نفسیات۔ 2016 73 73 (8): 789-795۔

6. کوکونن ہرجولا کے ، کاپینن کے۔ صحت کے اثرات اور سونا غسل کے خطرات۔ INT J carppolar صحت. 2006 ؛ 65 (3): 195-205۔

7. لیپلووٹو جے ، ہٹٹن پی ، ہیرونن جے ، وغیرہ۔ بار بار سونا غسل کے اینڈوکرائن اثرات۔ ایکٹا فزیوال اسکینڈ۔ 1986 ؛ 128 (3): 467-470۔

8۔ قلبی خطرے والے عوامل کے علاج کے لئے بیورر آر۔ فیم فزیشن کر سکتے ہیں۔ 2009 55 55 (7): 691-696۔

9. کاشیواگی وائی ، ناگے ایس ، ناگوکا کے ، ٹوکشی جے ، وطنابی جے ، کڈو ٹی سونا تھراپی دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے مریضوں میں مائکرو سرکلیشن کو بہتر بناتی ہے۔ انٹرن میڈ۔ 2010 49 49 (6): 597-602۔

10. کرینین ڈبلیو جے۔ سوونا قلبی ، آٹومیمون ، زہریلا حوصلہ افزائی اور دیگر دائمی صحت سے متعلق مسائل کے لئے ایک قیمتی کلینیکل ٹول کے طور پر۔ الٹر میڈ میڈ ریو. 2011 16 16 (3): 215-225۔